Οι άνθρωποι περνάμε περίπου το 1/3 του χρόνου μας σε ύπνο συνολικά. Αυτό μπορεί να ακούγεται παράδοξο, απαισιόδοξο και μη παραγωγικό, αλλά είναι απαραίτητο και καλό. Ο ύπνος βοηθάει τον εγκέφαλο, το ανοσοποιητικό σύστημα και γενικά το σώμα μας να είναι υγιή. Κατά τη διάρκεια της ζωής τα φυσιολογικά πρότυπα του ύπνου αλλάζουν.